do wakacji

ile Ci przybędzie w łapie do wakacji?? różnie bywa...to zależy od genetyki, dobrego treningu, regeneracji, diety

Ja wlasnie sie wybieram pocwiczyc. Co do wakacji to radze chodzic pod wieczor, ok 20. Jest moze kilku "klockow" :) ale rano jest straszny upal i wiekoszosc chodzi rano, pozatym po ciezkim treningu wytrzymac caly dzien na upale :) powodzenia Enzo

A co powiecie na jakis stack, np. Xpand? Kase mam i zalezy mi na tym, zeby bylo jak najlepiej. Do wakacji nieduzo czasu i 2 cyklow kreatynowych zrobic nie zdaze. Niestety ;/ Wiec chce zrobic jeden ale jak najlepszy. Bedzie cos lepszego od mono + tauryna? Pozdro, SierO

@kocio2009 Czyli z twojego planu wychodzi B - 33% WW - 27% T - 40% Czy 40% tłuszcze to nie jest za duzo ? ok czyli zaczne z 2300 kcal no spalacz włącze odrazu bo strasznie mi sie spieszy chciałbym zrzucić do wakacji xD troche kg. Aero moge dodać ale dodam jeszcze od sb ze robie a6w xD. Dzieki kocio

Jak dla mnie trening z wagą własnego ciała jest tak samo obciążający dla nadgarstków jak siłownia, bynajmniej na początku.Do wakacji i tak nic konkretnego nie zbudujesz więc lepiej weź się po wakacjach za porządny trening całego ciała.

Jest taki czas że lepiej się ćwiczy na masę. Będziesz miał dobrą masę a od kwietnia do wakacji zrobisz sobie redukcję. P.S Ja tak zamierzam robić.

Wlasnie ze sztanga nic nie wazy.Znacie moze jakis dobry zestaw na wybrzuszenie bicepsa?Najlepiej taki zebym do wakacji zdazyl :)

nooo ja jestem przypadkiem takim ze nic juz mi nie pomoze... nawet chyba jak bym sok wbil to by mi nic nie poszlo Chociaz maly cyklik z prolo mogl by byc pomocny ale do wakacji juz chyba nie zdarze a nie chce z***ac cyklu przez imprezy wiec zostane leszczem jeszcze troche czasu pozdro

wyszukiwarka sie klania.. i nie mysl ze do wakacji bedziesz miec kaloryfer

[...] mi powiedzieć po jednym takim niewyraźnym zdjęciu, ale ja bym na Twoim miejscu dołączył aeroby ok 30-40 min. po treningu i by sylwetka się polepszyła poprzez utratę tłuszczu. Nie zmieniał bym treningu siłowego w sam redukcyjny czyli bieganie. Do wakacji jeszcze trochę więc spróbuj z aerobami a resztę zostaw jak było. To moje zdanie. Pozdrawiam!

Cześć wam pomóżcie!!! Kurde trenuje juz z 4 miesiące i ni chu chu jak byłem na 70 kg na klate tak dalej jest w sumie mam dopiero 17 lat i nie jestem zbyt przybyczony ale chciałbym do wakacji około 100kg brac na klate próbowałem 90 ale to z lekką pomoca kumpla 3 razy tylko :( KRÓLU

no właśnie:D ja dlatego najpierw na bogato z węglami i masówka a teraz dużo białka i spalanie,może do wakacji pokażą się zarysy sześciopaka:D

Wg mnie tak, do wakacji trochę czasu jest, spokojnie zgubisz jeszcze kilka kg

aha czyli z supli zrezygnowac na poczatek???oki ułoże sobie jakas w miare prosta diete wg mojego zapotrzebowania i jakis plan treningowy...zależy mi żeby do wakacji troszke przybrac w klatce i barkach...a ztymi suplementami to sie wydaje prostsze i szybsze dlatego takie podejscie;)

Na suple za wcześnie. Widzę, że dieta kuleje wiec dokup jakiegoś gainerka. PS. Do wakacji nic nadasz rady osiągnąć. Zaczynając teraz treningi myśl o wakacjach 2010 Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-05-22 10:58:52

No ok... tylko sprawa ma się tak... nowy cykl zaczynam w połowie stycznia, a początek następnego jest zaplanowany na połowe marca. Czyli do wakacji czekają mnie jeszcze 2 masówki i 1 porządna rzeźba. Czyli kreatyne zapodać na tym drugim przed samą rzeżbą i będzie git ?? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-26 03:09:54

a do wakacji jak bede bral, no bo jestem na diecie ckd no to chyba nie zaszkodzi, no nie?

Jako, że do wakacji zostało Ci 3 miesiące to mimo wiary w Ciebie naprawdę wątpię żeby Ci się to powiodło. Nie powiem, że jest to niemożliwe żeby Cię nie demotywować. Tak więc jeżeli to i jedynie to jest Twoim celem to spoko, ale z racji, że raczej nie uda Ci się osiągnąć celu może lepiej ćwiczyć całe ciało równomiernie? Chcąc trenować siłę nie [...]

bądźmy realistami. Szykuj się na kupno tej kraty browara. Przy obecnym wyniku(tj 60kg x 10) wedle kalkulatora powinieneś pocisnąć 80kg na raz. Tyle ze do wakacji mamy 2-3 miesiace, a to za mało czasu by zrobić 20kg. Zbyt dużą granicę sobie wyznaczyłeś.

No tak, ale jaka dieta, co robić itp :) jestem całkiem zielony a do wakacji chciałbym jako-tako wyglądać.